(RPF) - Rilassamento Progressivo Fisiologico
tecnica basata sui fondamenti funzionali, scoperti e dimostrati dal Dott. Oskar Vogt
esercizi formulati da Fioravante Tiveron - Psicologia Clinica
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È importante praticare con tranquillità e convinzione
La ginnastica e l'alimentazione non sono gli unici mezzi in grado di regalarci un corpo bello e armonioso. Anche il relax ha una notevole importanza poiché ci aiuta a ritemprare mente e spirito.
Non è facile rilassarsi in mezzo alle molte tensioni che la vita ci propone. Spesso non si riesce a trovare il tempo o l'ambiente giusto per farlo, mentre altre volte non si conoscono le giuste tecniche di rilassamento.
Il momento ideale per rilassarsi è in qualsiasi momento della giornata - in ambiente tranquillo - o alla sera, un attimo prima di coricarsi. Tuttavia dopo aver imparato ad ascoltare il proprio corpo abbandonarsi diventa più facile e lo si può fare in qualsiasi momento, per ritrovare energie al lavoro o per calmarsi dopo un lungo litigio.
La tecnica di rilassamento consente di realizzare spontanee modificazioni psicofisiche inducendo calma e maggiore capacità di auto-distensione.
Permette una pausa preventivata ed un rapido recupero di energie.
Influenza positivamente varie funzioni dipendenti dal sistema nervoso vegetativo quali respirazione, circolazione del sangue, metabolismo e permette di attenuare lo stress, l’ansia, le somatizzazioni.
L’obiettivo di Vogt è quello di rendere il soggetto, autore del proprio cambiamento e del proprio benessere.
si mette in risalto la capacità per il praticante di provocare autonomamente (dopo un breve allenamento) le modificazioni psichiche e somatiche necessarie alle proprie esigenze personali per raggiungere armonia interiore affrontando al meglio le varie circostanze della vita.
Questi esercizi hanno la funzione di rilassare il corpo e la mente.
Conoscere il valore della salute del corpo, aiuta a svolgere la pratica con convinzione, dopodiché fin dai primi giorni, sarà possibile percepire uno stato di serenità e si apprezzerà uno stato di tranquillità sia mentale che corporea. Pertanto, continuate con assiduità, senza lasciarvi prendere dalla noia..
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Lezioni ed attrezzi necessari
Il Corso di Rilassamento Progeressivo Fisiologico (RPF) ogni singola lezione ha la durata di 7 giorni, cioè una settimana. Al fine di un buon risultato è consigliabile attenersi al Ciclo proposto, ossia non esercitare gli esercizi riportati sulle lezioni seguenti; lo stesso procedimento, si ripeterà fino alla conclusione del corso.
Le indicazioni consigliate - sono puramente orientative - ma una volta scelte andranno eseguite con regolarità.
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E' importane scegliere razionalmente (in forma rilassata) che emotivamente!
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