Tiveron

È importante praticare con tranquillità e convinzione.

 

 

PREMESSA

 

Ha la funzione di riattivare la circolazione sanguigna negli occhi utilizzando acqua fresca sui 15-18°C. Per chi ha avuto interventi oculari, si consiglia a temperatura corporea, l’importante è che sia priva di clorati, o  sostanze irritanti. Nel dubbio, utilizzate acqua minerale non gassata, oppure demineralizzata, o da fontana di sicura limpidezza: eventuali sostanze in sospensione potrebbero irritare.

 

 

CONSIGLIATO

 

Spruzzarla con le mani, specie quando gli occhi sono stanchi o dopo l’esposizione solare: provoca uno sbalzo termico che ne riattiva la circolazione sanguigna e l'ossigenazione.

 

 

ATTREZZI

 

Nessuno.

 

 

AMBIENTE

 

Un luogo tranquillo tale da favorire uno stato di rilassamento e abbandono, che stimoli la volontà di svolgere l’esercizio.

 

 

POSTURA

 

Una posizione tale, in cui tutte le tensioni muscolari vengano ridotte al minimo.

 

 

ANTEPRIMA

 

Ogni volta che vi lavate, o appena finita la doccia, raccogliete con le mani dell'acqua fresca e spruzzatela negli occhi con vigore, continuando finché sentite di averli ben bagnati. Non asciugateli subito, ma ruotateli nelle varie direzioni, apprezzandone lo stato di tonificazione.

 

 

SVOLGIMENTO

 

Ponete le mani a tazza sotto il getto dell’acqua, fino a riempirle; poi inspirate trattenendo l’aria nei polmoni, e lanciando le mani verso gli occhi, spruzzateli per 4 - 5 volte. Contemporaneamente, espirate ed inspirate velocemente.

   

  

 

 

spruzzate l’acqua mantenendo gli occhi aperti

 

  

Finito, strizzateli, quindi,

 

  

 

 strizzate gli occhi

   

 

 

alzate la testa, e con dei movimenti rotatori (in senso orario e antiorario) fate in modo che l’acqua bagni tutta la pupilla.

 

  

senso orario

 

girate gli occhi a destra

 

  

senso antiorario

    

 

 

girate gli occhi a sinistra

   

 

…guardate gli oggetti che vi circondano e osservatene la differenza.

 

Regolate la respirazione e con calma, asciugatevi.

 

Sciacquatevi gli occhi con acqua fresca, anche più volte durante il giorno; è molto benefico nelle giornate calde e stressanti.

  

 

VARIANTE - bacinella

 

Si prepara una bacinella con dell'acqua fresca e vi si immergono il viso e gli occhi aperti facendoli ruotare e battendo le palpebre per un tempo a voi possibile. Ponendosi di lato, può essere immerso un occhio alla volta.

 

  

inspirate profondamente, trattenete il respiro, immergete delicatamente gli occhi aperti…

  

 

L'esercizio può essere ripetuto quando andate a nuotare, sempre ponendo attenzione alla qualità dell'acqua, oppure ogni qualvolta vi lavate, o rinfrescate il viso.

 

 

VARIANTE - tazzina da caffè

 

Si prende una tazzina, o un piccolo contenitore di plastica pulito. Si riempie con dell'acqua fresca e lo si appoggia ad un occhio aperto, immergendolo; lo si fa ruotare battendo la palpebra per il tempo desiderato e si ripete con l’altro.

 

 

VARIANTE - canovaccio

 

Il sangue che circola nella testa e negli occhi, passa per il collo. Diventa quindi benefico appoggiarvi uno straccio, o un asciugamano umido di acqua fresca e lasciarlo finché non si riscalda. Ribagnatelo e proseguite come prima.

  

 

canovaccio umido attorno il collo

 

 

Tale esercizio consente una generale tonificazione del capo e dell'apparato visivo, aiutando ad alleviare i dolori cervicali.

 

  

  

Guardate la figura prima da vicino, poi da lontano, per una decina di volte. Godetevi i risultati ottenuti.