Tiveron

È importante praticare con tranquillità e convinzione.

 

PREMESSA

 

Gli occhi sono dei recettori, percepiscono impressioni visive e tramite i nervi ottici le trasmettono alla mente, che le elabora, offrendoci la normale visione degli oggetti. Quando la vista presenta delle anomalie, tutto ciò avviene in modo alterato: l’esercizio, consente di ripristinare l’equilibrio perduto, utile per l’ampliamento del campo visivo e stabilizzare la convergenza.

 

MATERIALE

 

Un’asticella da 2 x 3 cm, lunga un metro, in materiale leggero. Fissate su una delle due superfici (quella da 3 cm), delle listelle (o fascette) in nastro adesivo telato di colore nero opaco.

  

 

asticella in materiale leggero

 

Quella del centro e delle due estremità, devono essere larghe 2 cm circa, le intermedie, con interasse di 10 cm, devono essere larghe 1 cm circa.

  

 

SVOLGIMENTO

 

La pratica si suddivide in due parti.

 

 

PRIMA PARTE - per tutte le fasi indicate

 

Si posiziona il centro dell’asta con il centro tra gli occhi allontanandola in avanti, finché si riescono a vedere le linee nere posizionate alle due estremità, o fino a che la distanza delle braccia lo consente. Mantenendo ferma la testa, s’inizia partendo dal centro, fermandoci solo l’attimo necessario per vedere bene ogni singola listella. Si prosegue guardandone una alla volta, fino a raggiungere una delle due estremità, continuando fino ad arrivare all’estremità opposta. Raggiunta, si conclude tornando al centro, quindi, si prosegue allo stesso modo, riavvicinando l’asticella di 10 in 10 cm fino a raggiungere il limite che consente di vedere bene i listelli fissati in tutta la sua lunghezza. Si chiudono gli occhi, nello stato di abbandono e si continua proseguendo con ogni fase indicata:

 

 

1° fase: asta in posizione orizzontale

 

asta orizzontale in asse con il naso

  

2° fase: asta in posizione verticale

 

asta verticale in asse con il naso

 

 

3° fase: asta in posizione diagonale destra

 

 

asta diagonale destra in asse con il naso

 

 

4° fase: asta in posizione diagonale sinistra

  

asta diagonale sinistra in asse con il naso

  

praticare il rilassamento oculare - Palming

 

SECONDA PARTE - per tutte le fasi indicate

 

S’inizia posizionando l’asta al centro degli occhi. Mantenendola sempre distante 10 cm dal corpo, la si sposta a seconda della direzione indicata in ogni fase, finché si riesce a vedere le linee nere posizionate alle due estremità, o fino alla distanza che il braccio consente, procedendo come indicato nella “prima parte”. Alla conclusione di ogni fase, si chiudono gli occhi nello stato di abbandono e proseguendo come in ogni fase indicata:

 

1° fase: asta in posizione orizzontale bassa - abbassarla e procedere come sopra indicato. Conclusa la fase, dopo un profondo respiro, battere le palpebre e passare alla

 

 

asta orizzontale - bassa

  

2° fase: asta in posizione orizzontale alta - alzarla e procedere come sopra indicato. Conclusa la fase, dopo un profondo respiro, battere le palpebre e passare alla

 

 

asta orizzontale - alta

 

 

3° fase: asta in posizione verticale destra - portarla a destra e procedere come sopra indicato. Conclusa la fase, dopo un profondo respiro, battere le palpebre e passare alla

  

asta verticale - destra

  

4° fase: asta in posizione verticale a sinistra - portarla a sinistra e procedere come sopra indicato. Conclusa la fase, dopo un profondo respiro, battere le palpebre e passare alla

 

 

 

asta verticale - sinistra

 

 

5° fase: asta in posizione diagonale alto a destra - procedere come sopra indicato. Conclusa la fase, dopo un profondo respiro, battere le palpebre e passare alla

   

 

 

asta obliqua - alto a destra

 

 

6° fase: asta in posizione diagonale basso a destra - procedere come sopra indicato. Conclusa la fase, dopo un profondo respiro, battere le palpebre e passare alla

  

asta obliqua - basso a destra

   

praticare il rilassamento oculare - Palming

  

Fermatevi a riposare tutte le volte che lo desiderate.

  

7° fase: asta in posizione diagonale alto a sinistra - procedere come sopra indicato. Conclusa la fase, dopo un profondo respiro, battere le palpebre e passare alla

  

 

asta obliqua - alto a sinistra

  

8° fase: asta in posizione diagonale basso a sinistra - procedere come sopra indicato. Conclusa la fase, dopo un profondo respiro, battere le palpebre e passare alla

  

 

asta obliqua - basso a sinistra

  

9° fase: praticate il rilassamento oculare

  

rilassamento oculare - Palming

 

 

 

 Guardate le candele prima da vicino, poi da lontano, per una decina di volte. Godetevi i risultati ottenuti.