TAB - 5° Lezione: Tono Muscolare - 2° Parte
È importante praticare con tranquillità e convinzione.
Distensione e Rilassamento Muscolare è una porta per accedere nelle stanze più segrete del nostro corpo e della nostra mante.
Per ottenere un rilassamento muscolare è bene che il soggetto in primo luogo sviluppi la capacità di individuare lo stato di tensione muscolare. Per raggiungere questo obiettivo, il soggetto deve imparare a percepire la differenza tra tensione e rilassamento, attraverso ripetuti esercizi di contrazione volontaria e prolungata delle varie zone del corpo, fino a quando sarà in grado di avvertire anche la minima contrazione di un gruppo muscolare.
Praticando regolarmente, il rilassamento muscolare, ci fa acquisire consapevolezza sulla differenza tra muscolo teso e muscolo rilassato, e questo ci permette di individuare in anticipo i primi segni di tensione (e prevenirla) quando siamo particolarmente stressati o ansiosi.
Grazie al Training Autogeno si può gestire l’ansia (anche quella anticipatoria), ridurre gli attacchi di panico, migliorare la concentrazione, controllare gli stati d’animo e aumentare la stima di sé.
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Traccia settimanale…
Svolgimento: mattina dopo aver rinfrescato gli occhi - mezzogiorno e sera prima di mangiare - prima di dormire.
Nota: per ogni pratica vengono indicati il tempo necessario ed il giorno della settimana maggiormente favorevole per svolgerla. Tali informazioni hanno funzione puramente orientativa, pertanto, scegliete Voi il momento più idoneo, ma una volta scelto, andrà mantenuto costante nel tempo.
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La qualità della vita dipende dalla tranquillità che c'è dentro di noi.
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