Tiveron

È importante praticare con tranquillità e convinzione.

  

PREMESSA

 

Questo esercizio, offre grandi benefici agli occhi che presentano basso potere visivo ed ha la capacità di stimolare i muscoli accomodativi. Occorre capirlo ed applicarlo bene, accompagnandolo al “Rilassamento Oculare” che riporta gli occhi, ad uno stato di benessere ottimale.

 

 

ATTREZZI

 

Uno specchio, da 40 x 60 cm sorretto da due puntelli regolabili. Al centro dello stesso, si fissano orizzontalmente cinque tondelli distanti tra loro: 5, 8, 8, 15 cm., di cartone o simile, dal diametro di 2 cm di colore nero intenso (opaco). Nel presente esercizio vengono usati tutti i cerchietti neri, posti al centro dello specchio.

 

 

vengono usati i cerchietti di colore nero

 

ANTEPRIMA

 

Si posiziona obliquamente lo specchio. lasciando in orizzontale la parte più lunga (60 cm) - l’ideale sarebbe collocarlo sul piano di un tavolo per poter disporre di un sostegno solido che agevoli lo svolgimento dell’esercizio.

  

Prima d’iniziare,

controllate che il collo e le spalle siano ben rilassati.

 
 

 

  

Se praticando percepite fastidio agli occhi,

fermatevi nel “Rilassamento Oculare”

 

  

rilassamento oculare - Palming
 

ESECUZIONE

 

1° fase: si inizia avvicinandoci fino a 5 cm al bottone centrale.

  

usare il cerchietto evidenziato di colore nero

  

Successivamente ci si allontana di circa 40 - 60 cm e ci si riavvicina alla coppia laterale sinistra (5 cm) quasi che la punta del naso tocchi lo specchio,

 

 

usare i cerchietti evidenziati di colore nero

  

quindi, ci si allontana e ci si avvicina al bottone centrale proseguendo,

  

usare il cerchietto evidenziato di colore nero

 

allontanandosi di circa 60 - 80 cm e riavvicinandosi alla coppia laterale destra (15 cm) quasi che la punta del naso tocchi lo specchio,

 

  

usare i cerchietti evidenziati di colore nero

  

svolti questi passaggi, mezzo ciclo è finito; lo si completa, rifacendo gli stessi passaggi al contrario e si ripete una decina di volte lo stesso lavoro. Ci si ferma un attimo nel “Rilassamento Oculare” e poi si passa alla

 

rilassamento oculare - Palming

  

2 fase: ripetendo l’esercizio per una ventina di volte, con un ritmo molto più veloce. Quindi, si conclude con il  “Rilassamento Oculare”.

  

rilassamento oculare - Palming

NOTA

 

Il “Rilassamento Oculare” si pratica solo le prime volte che svolgete la pratica. Quando non percepirete più disturbi agli occhi, sarà sufficiente l’Apri e Chiudi, ossia battere le palpebre ripetutamente.

 

apri e chiudi le palpebre

REAZIONI AUTOGENE

 

Potrebbe manifestarsi instabilità posturale causata dai movimenti veloci, ma cesserà con il “Rilassamento Oculare”; se appaiono fastidi visivi derivanti dalla stimolazione dei muscoli, usate l’impacco di “camomilla”, qualora persistano.

  

 

Guardate la figura prima da vicino poi da lontano per una decina di volte. Godetevi i risultati ottenuti.